握力を鍛えておこう!イザという時のしがみつき力大事です

exercise

こんにちは、たかなしです。
まさかだけど、どこかから落ちそうになることだってあるかもと。

災害は突然やってくる。
そこで意外と大事なのは「握力」かなぁと。

いかがかしら?

強く握る動作って、日常生活ではあんまりなくなってませんか?
いつの間にか衰えているかもです。

イザというとき使える握力
ほしいですよね。

握力を鍛えておこう!イザという時のしがみつき力大事です

握力と言えば「前腕筋」
手首から肘くらいまでにある10本の筋肉の総称。

指を曲げたり、肘を曲げたり、腕をひねったり。
ボタンを押したりもそうですね。

腕や手、そして指を動かすとても大事な筋肉です。

本格的に鍛えるなら、ダンベルを使うのが早い。
だけどそこまでは、ちょっとハードルが高い。

どうやろう。
そう言えば、中学時代を思い出しました。

腕をまっすぐ前に伸ばし、グーパーを100回。
この方法が一番カンタンかしら。

いやぁ、しかしながら、楽しくない。
鍛えてる実感もわかない。

楽しく続けられないかなぁ。

いいもの、みつけた!年齢を重ねた女性に良さそう


ムギュムギュしてて、気持ちいいの。
それに洗えるから清潔。

ハンドグリップと悩みましたが、最初はカンタンがいいかなと。

これがもう正解!
カンタンだし、なんか色がかわいいし。

目にすると、握りたくなっちゃう。
それにね、すごくお安いの。

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握力を鍛えるコツは

1個づつ、それぞれの手で。
思いきり「ギュッ」と握ったまま100回カウント。

その時に、手を上に上げたりなんかして。
腕も鍛えちゃおうとしてます。

握った力はそのままに。
緩めないよう踏ん張ります。

最初はけっこう手が痛くなりました。

このエクササイズは、週に3回ほど。
動画を見ながらとか。

ながらエクササイズ最高!

もう少ししたら、ハンドグリップのタイプにも挑戦して負荷を上げようかとも思ってます。

ムギュッとストレス解消しつつ、握力アップ!
おすすめです。

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