初めてのプロティンはどれがいい?どう飲む?

health care

こんにちは、たかなしです。
三石理論に出会ってからというもの、メガビタミン療法を始め、失敗を繰り返しながらいろいろ試してます。

プロティン飲用歴も3年ほどになるかしら。
色々失敗しました。

飲み方がが難しいんですよね。
長年のタンパク質不足は、簡単には解消しないどころか、急にたくさん飲んじゃうと体調不良で最悪に。

藤川先生も少しづつ飲むよう勧められてますよね。
ところが飲んじゃうんです。

急いで健康になりたくて。
そして失敗。

ようやく、自分に合う飲み方をみつけました。

初めてのプロティンはどれがいい?どう飲む?

特に40代以降女性の場合には、本当に少量づつ飲むことを始めることをおすすめします。
これまで炭水化物や糖質を口にすることが多かったのなら、これ絶対です。

20代の娘はぜんぜん大丈夫みたい。若いって消化力もすごいのね。真似してエクササイズ後にごくごく。すぐ体調不良に。

消化力が落ちているお年頃。そのうえ炭水化物と糖質で出来上がってしまっている体です。胃腸がびっくりしちゃうんですね。

初めてのプロティンは何を飲むかより、どう飲むかに焦点をあてましょう。

体調不良でどんな感じ?

だるい、眠い、胃が重たい。
食欲不振、不眠などなど。

だるくて仕方ないことが、まさかプロティンのせいだったなんて!
藤川先生も小西先生も指摘されているというのに、自分には当てはまらないと思っちゃいまして。

ダメダメです。

ちなみに三石先生、藤川先生、小西先生の本はすべて読みました。
独学ではありますが、今もお勉強はしっかり継続してます。

「初プロティン」だるい、眠気がとれない。頭が回らない。こうなったら一時期飲むのを中断しましょう。少なくとも1週間ほど明けた方がいいです。

すごく波があります。
最近も一時期飲用を中断しました。

私の場合、どうも同じもの(同じ会社様のもの)を飲み続けるのは合わないようです。

思ったより体は繊細にできているよう。
自分でも驚いてます。

同じメーカーさんのものをしばらく飲み続けるとなぜか体調不良に。そこで、今3つのタイプを交互、もしくは時々変更で飲用中。1日2回~3回、ようやくプロティンだけで体重量は飲めるように。

わたしが今飲んでいるものをご紹介する前に、私が思うおすすめの「初プロティン」をご紹介しますね。

初プロティンと同時にメガビタミン療法を取り入れない場合

クライアントさん方からお話をお聞きしていても、サプリメントを恐がる方も多いです。
メガビタミン療法を独学で取り入れるのは、けっこう勇気がいります。

わたしの場合はまったなしの健康状態。オーガニックへのこだわりを捨て、おそるおそるサプリメントの世界へ。

かなり体調が悪くないと、なかなか踏み切れないことでしょう。
さらにビタミン購入はアイハーブへ登録したり、個人輸入が一般的。

ここもハードルがちょい高いですよね。
アマゾンでも買えますが、高いです。

初プロティンはビタミン剤入りのものを試してみよう!

最初飲んだのは「ザバス」のもの。

アスリート用だよねと思いつつココア味をチョイス。
もしあなたさまが牛乳を飲める方なら、WPCのホエイプロテインでOK!

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ココア味とか、チョコレート味は意外と飲みやすいです。

ザバスのシェーカーは優秀です。
いろいろ使ったけど、私的には1番使いやすかなぁと。

数ヶ月に1回新しいものに交換しながら使い続けてます。

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人工甘味料とかもろもろ大丈夫?

藤川先生もブログだったかな。おっしゃってます。

「人工甘味料の影響なんてたいしたことはない。健康なら問題ない」と。
人間の体は悪いものをちゃんと排出するようにできてるんですって!

最優先すべきは

  • タンパク質を補給し、丈夫な体へとシフト・病気と闘う体づくり
  • ビタミン補給で足りない栄養素を補給し元気に

この2つではないかなぁと。
まずはビタミン剤入りのプロティンを一袋飲み続けてみませんか?

味の好みがありますので、トライアルタイプを利用して見るのも手

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必ずホエイプロテインを選択しましょう。ソイより栄養価が高くトラブルも少ないそうです。大豆を大量に飲み続けるのはキケンです。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしちゃう方は「WPI」のものを選んでくださいね。
お値段は上がりますが、牛乳が飲めない高齢の母でも問題なく飲めました。

プロティン+メガビタミン同時スタート

ザバスを飲みながら、ひととおり三石先生の本を読破。
知識はとりあえず入れたので、メガビタミンをスタートしました。

最初はメグビーのヒトフードとビタミンミックスを開始。

この2つは今も飲んでいます。

ただ、ヒトフードはソイです。
なので1箱飲んだら、しばらく休む。
というサイクルを繰り返してます。

その他ミネラルなども飲んでますが、ミネラルはアイハーブのものと併用してその時々で。
メグビーの製品は安心で質も高いです。

が、その分お値段も高い。
家族で飲むには、継続が難しいのも悩みのタネ。

アイハーブでサプリ+プロティン

この場合はプロティンはビタミンなしのものでOKですね。

いろいろ飲んできました。
たとえばこちら

とても飲めないお味も(それぞれに好みが分かれると思います)
1年近くバニラ味を飲用しました。

お財布に優しいところが嬉しいです。
が、人工甘味料は長く飲み続けるのは難しいみたい。

途中で受けつけなくなってしまい続いてこちらに

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4,5kgのタイプを購入。小分けにし、家族で飲んでいました。コスパもよく、こちらのプロティンは飲みやすいです。

ようやくここでサプリにも慣れてきたので、日本製へのこだわりがふつふつと。

さらにこだわりたくなってこちら

すごく質が良いです。
家トレくらいの私ですが、山本先生の動画や本でもお勉強させていただき大ファンに。

が、アスリートでもない私には合わなかった。

半年くらい飲んでましたが、消化不良を起こす頻度が高くて。
筋トレがんがんにするタイプさんでないと合わないかも。

逆に運動大好き!マラソン挑戦中の方などにはおすすめです。

アイハーブではどんなサプリを?

いまや20種類くらい飲んでます(体調に合わせて)
藤川先生がおすすめするATPセットから始めるのが1番です。

鉄(男性は必要ないことも)B-Complex 、C、 E

ビタミン剤の飲み方、選び方についてはぜひ藤川先生の本を読んでみてくださいね。

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ビタミンEについては、プロティン規定量20グラム✕2回が飲めてからのスタートです。

メガビタミン療法は、自分でお勉強しなくちゃです。体はそれぞれなので、理論をしっかり理解した上で、少しづつ自分の体の反応をみながらゆっくりすすめる必要あり。3年ほど飲用していても、まだまだ失敗も多く、飲み続けていくうちに量が変わってもくるので、けっこう難しいことも確かです。サプリも間違うと体調不良の原因となります。

今私が主に飲んでいる3つの中から2つのプロティンをご紹介

さきほど紹介した「メグビーヒトフード

続いて今いちばんお気に入りのグラスフェッド・プロティン。
ミルクみたいで私は大好きです。

もう1つ、ガゼインフリーのプロテインも飲用してます。
ただとんでもなく高価な上、水に溶かすと泡がすごくて飲みにくいんです。

一時期ガゼインフリーだからと毎日飲み続けてましたが今はペースをおとしてます。

ニチガさんのプロティンが好きすぎて。
ガゼインフリーではありませんが、体調に問題は見えてこないのでしばらくはニチガさん中心でいこうと思います。

普通のプロティンよりしっとりしていて。
家族全員ファンです(あ、父だけはイヤだと。好き嫌いはやっぱりあると思います)

【まとめ】初めてのプロティンはどれがいい?どう飲む?

最初はビタミン剤入に挑戦!
慣れてきたら、ビタミン剤は別にプロティンを。

おすすめは前の方を御覧くださいね。

さらに飲み方ですが、初めてのプロティンの場合には、付属スプーンの半分の量を、食後すぐに1日1回からスタート。

たとえば食中でも良いです。
パン食なら可能かな。

食事と別の時間に飲むより胃に負担がかからず、体調不良に陥りにくいことに最近気づきました。
それまでは起床時即飲みというスタイルだったんですが、それをやめて食事中もしくは食後にしたら状態がいいです。

どこかの食事(できれば最初は朝や昼の活動中がおすすめ)

付属スプーン半量を2週間から1ヶ月続け、1日1杯に挑戦!

ただし、体調不良になったら無理して飲まず3日以上空け、再度スプーン半量から始めましょう。

タンパク質は体重量必要と言われています。
アミノ酸スコアというもので計るため、食事では到底補給できそうもなく。

年齢的なものなのか、最近一度に多くのお肉や卵を食べることができなくなりました。
そこをプロティンで補えるように(体重量飲めるようになるまで)3年かかってます。

炭水化物・糖質過多が続いていると、なかなか吸収できないんですね。
まだまだ失敗もあるかもとちょいドキドキ中。

人間の体はタンパク質でできてます。
プロティン大事です。

ただしあせらず、ゆっくり自分の体に合わせ、3年後、5年後を目指してまいりましょう!
あなたさまがもっと、もっと元気になりますように。

初めて、健康のためプロティンを飲むなら食事中か食後がおすすめです。
ちなみにわたしは最近、朝食中とおやつ時の2回です。就寝前が良いよと言われてますが、胃腸が弱いと横になってから気分が悪くなることも。体調とご自身の体に合わせ、ちょうどよい頃合いをみつけてみてね。

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