足の小指の爪が小さい「転倒リスク」上昇中!

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こんにちは、たかなしです。
今すぐ足の小指チェックです!

足の小指の爪が小さい「転倒リスク」上昇中!

  • 他の足指に比べて小指の爪が小さい
  • 小指がそっぽを向いている
  • 小指が薬指とくっついてる

あー、まさにわたし。
最近まで小指の爪なんて、ほとんどなくて。

タンパク質たっぷり摂取で、ようやく出来てきたところです。

足の小指の爪が小さい上に割れている。変な形、凸凹してる。
これらはすべて「タンパク質不足」のサインです!

しっかり食べなきゃ。

足の小指はどうなってる?【超カンタン足指ケア】転倒リスク回避!


小指の爪が小さいのは、しっかり使えてないからです。

たとえば私の場合だと、親指側に体重をかけるクセがある。
実はこれがわかったのは最近なの。

昨年ゼビオで3Dスキャンをやってもらって発覚!
無料で診断してくれるんですよね。(インソールをおすすめされますよ)

「地面に小指がついてませんよ」と。

「えー!!」

足は、運気にも関係する大事なパーツ。

あー、だからね。気持ちが揺れる、定まらない。
おもいきり納得です。

その他、色々わかってまいりました。

  • 使わないと退化する
  • 使わないと太る
  • 使わないとそっぽ向く

確かに「爪が小さい」「他の指より太っちょ」「外側にそっぽむいてる」
しっかり当てはまってました。

あなたはどう?
大丈夫?

放置するとキケン、転倒リスク上昇の兆し

年齢を重ねて行くに連れ、腰痛が起きたり。
踏ん張れてないですから、お年を召して足腰が弱ってきたら、、、転倒リスク高レベルです。

さらに恐いのは運気。
足がしっかり地についてないと、ぐらついちゃうんですよね(まさにだわ)

大丈夫だった人も予防しよう!足指エクササイズおすすめ

まず、歩き方をすごく気をつけてます。
できるだけシューズを履き、しっかり小指も地面につくよう気をつけながらウォーキング。

最初はつらかった。
気をつけ始めてから2ヶ月ちょっと。

ようやく最近慣れてきました。

でも、これだけじゃ不安。

足指を強化しようと、いろいろと体操やら、グッズやらを探しました。

続けられなきゃ意味がない!だからカンタンがいいよねー

あ、これいいかも!
最初に使ってみたのはこちら

リハビリで使われるものらしく。

ハードとベーシックがあります。
私が購入したのは、ハード。

「どこがハード?」というくらい、物足りなくて。
それと、足の指を入れるのがけっこう大変。

リハビリとしては良いかも。
気持ちいいことは確かです。

いやぁ、やっぱそのまま歩きたい!

ながらエクササイズ大好き派としては、もっと楽に行きたい。

そこで浮かんだのが、ペティキュアする時に使うもの。
購入しに出かけたら、みつけました!

カンタン!楽ちん!気持ちいい!おすすめ足指エクササイズ・グッズ


足の指にはめて、そのまま歩けます。
お風呂上がりにこれをはめて、歩きまくってます。

これだけで、けっこう足が開いてきましたよ。

もっと頑張れると思えた暁には、エクササイズ方法も書いてあります。
(多分、私はめんどくさいので歩くだけ)

これとお風呂の中で、足指グー・チョキ・パーを10回ほど。
さらにふだんの歩き方を気をつければ、けっこうイケるんじゃないかと。

またご報告しますね。

先日ご紹介した「握力ケア」のものよりはちょっとお高いですが、2千円くらいなのでまぁ、いっかなぁと。
まだ使い始めたばかりなので、耐久性がわかりません。

 

握力を鍛えておこう!イザという時のしがみつき力大事です
握力って、どんどん落ちてません?災害はいつ起こるかわからないですし。「何かにつかまる」「長時間にぎる」イザという時のしがみつき力大事ですよね。どう鍛える?急にハードに筋トレはきついし。楽しく続けられて、清潔なもの。みつけましたよ。シニア層にもおすすめです。

 

そこを承知でトライしたい方はぜひ

 

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